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身體會發胖，主要是飲食的緣故，現代人喜歡吃熱量高、營養低的速食，漢堡、薯條加上可樂，一份套餐看似份量不多，不見得能吃飽，但其烹調方式多為油炸，故熱量逼近人體一日所需；除了高油飲食外，另一項引起國人肥胖率飆高的原因，就是人手一杯的手搖飲料，新聞曾報導某間飲料店的人氣商品，其含糖量高達18顆方糖，遠遠超過營養師建議的一日攝取量，何況許多人甚至不愛喝水，只喝飲料，不胖才怪！

工商時報【本報訊】

站在營養師的觀點，減肥首要，就是改變高油、高糖的飲食習慣。但凡事起頭難，要快速戒除油炸物和含糖飲料不容易，所以我建議大家於三餐前喝一杯蔬果汁，補充蔬果的營養，並能有效減緩之後的食慾，新北市雙溪區外匯推薦銀行避免飲食過量；此外，蔬果中的纖維、礦物質和微量元素能幫助身體代謝多餘脂肪，增加人體的肌肉組織，對減肥更有事半功倍的功效。

臺南市麻豆區理財銀行推薦當季蔬果的口感香甜、營養充足，作為蔬果汁的食材最好不過，而一杯蔬果汁不新竹縣新豐鄉外匯推薦銀行桃園市平鎮區銀行分行僅能發揮瘦身功效，還能清除腸胃毒素、美膚、防止慢性疾病等。書中不僅提供多道好喝蔬果汁的減肥配方，也介紹各種瘦身蔬果的效用，並教大家挑選如何好蔬果，以發揮減肥的最大功效。

（摘自本書臺南市玉井區理財銀行推薦作者序）

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